Тренинг «Управляй своими эмоциями»

«Как управлять своими эмоциями?» — вопрос, который хоть раз, но возникал у каждого. Эмоции часто возникают не там, не те, не в тот момент. Управлять эмоциями полезно, а способность к управлению эмоциями – дело воспитания. Именно воспитанный человек отличается от не воспитанного, в первую очередь, тем, что он умеет управлять своими эмоциями даже там, где это трудно и не хочется. Развитая личность контролирует свое  состояние, уметь владеть собой.

В ходе тренинга вели беседу об эмоциях и чувствах, об их пользе и вреде, учились распознавать свои эмоции и управлять своим настроением. Благодаря первому практическому заданию участники тренинга посмотрели на себя со стороны, увидели, насколько правильно они передают свое эмоциональное состояние, показали основные черты своего характера, ведь первый шаг на пути к эмоциональному самоконтролю – понимание себя.

Следующим шагом стало обсуждение ряда самых распространенных эмоций, в ходе которого уяснили, что каждая эмоция нам зачем-то нужна, и что бесполезных чувств абсолютно не существует. Что бывает, если человек сдерживает свои чувства? В качестве примера можно привести аналогию с кипящим чайником. Затем обсудили способы, которые помогут избавиться от неприятного настроения, перейти в активное рабочее состояние: заняться эмоциональной приятной деятельностью,  заняться спортом, пойти в гости или прогуляться.

Также с участниками тренинга выполнили эффективное практическое упражнение, способствующее избавлению от неприятных эмоций, возникающих в жизни. Задача каждого была перевести негативные эмоции в положительные, используя прием «ЗАТО». И действительно, это упражнение работает.

 Да, научиться управлять своими эмоциями сложно, но вполне возможно.

(11)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *